孕 期 衛 生 保 健
 
飲 食
 

懷孕期間,胎兒的營養是直接從母體攝取來的,如果母體營養不良則母體 與胎兒的健康

均會受影響,避免吃太鹹及刺激性食物,懷孕未期體重若增 加太快亦應減少澱粉類、糖

類食物之攝取。

衣 飾

衣服以寬鬆、舒適、美觀大方為原則。穿戴合適之胸罩可支持及保護乳房 。穿合腳的低

跟鞋,以減輕疲勞及避免危險。

運 動
 

適度的運動如戶外散步,輕鬆的家務事均以不過分疲勞為原則,不攀高舉重物,不做激

烈的運動,懷孕末期不作長途旅行。

睡眠與休息

懷孕期間較易疲勞,每天八小時的睡眠要充足,白天最好能午睡片刻。避 免長時間的站

立與步行,休息或睡前可抬高雙腳以促進下肢血液之回流減 少腫脹。懷孕末期睡姿宜採

側臥,可於腹下墊一枕頭減少腹部的重感。

排 泄
 

每天定期排便一次,宜多喝開水,多吃蔬菜以防止便秘。懷孕初期及末期 因膀胱受子宮

及胎兒壓迫,致小便次數增加,這是一種生理現象,不必憂慮。

沐 浴

懷孕期間身體代謝率增加,較容易出汗,所以每天應至少沐浴一次,保持 皮膚清潔。沐

浴時,水要溫和,並注意安全,避免滑倒。孕期不宜採盆浴 。

乳房護理

若妳決定哺餵母奶,請於六個月開始,每天做乳房護理,預防乳頭破裂而 導致發炎,並

可矯正乳頭凹陷。

口腔衛生
 

懷孕初期應請牙科醫師把蛙牙修補好,若須拔牙最好同時請教產科及牙科 醫師,以便獲

得合理及安全的診治。牙齒整型複雜的口腔治療不宜安排在 懷孕期間,因勢必影響孕婦

正常的飲食。懷孕期間,口腔內酸性唾液增加 ,應特別注意口腔術生且同時須攝取足夠

量的鈣質。

不亂服成藥

懷孕期間,尤其是前三個月,如有感冒或身體不適,絕對不隨意服用成藥 ,或照射X光

,若有需要請隨時請教產科醫師。

孕期性生活

懷孕期間的性生活不會傷害到胎兒。懷孕期間內的性高潮,也不會造成流 產或早產。 因

此,除非有以下之狀況,否則不必於懷孕期間停止性生活:

● 陰道點狀出血或流血   ● 胎位下降

● 腹痛或會陰疼痛      ● 有流產的病史
● 破水  ● 早產的徵兆  ● 羊膜破損

胎動與宮縮

胎動: 就是感覺胎兒在動,初產婦大約在懷孕18∼20週之間,經產婦大約在16 週左右發

生,是腹部的一種撲動感覺,強度及頻率將隨著週數而逐漸增加。

宮縮: 用手觸摸腹壁會有硬隆之感覺,即謂宮縮。對宮縮之感覺因人而異可能 是腰酸或

下腹部悶脹。

資料來源:護理站   維護日期:June 17, 2015